1. 비만을 바라보는 다양한 시각

2. 2024 다이어트 트렌드

3. 다이어트 괴담 혹은 오해

4. 다이어트 요건 몰랐을 걸?

‘비만’을 바라보는 다양한 시각

© 파묘 스페셜포스터 

🎥 공포영화 보면 살이 빠진다? YES

영국 웨스트민스터대학 연구팀은 참가자들에게 90분짜리 공포영화를 보도록 하고 칼로리 소모량을 계산했어요. 그 결과 최대 184kcal가 소모. 강렬한 공포를 느끼면 아드레날린 분비가 늘어나 기초대사율을 높이는 과정에서 칼로리 소모가 늘어나는 것이라고.

🥤 제로콜라는 살이 안 찐다? 일단은

제로콜라에 들어있는 아스파탐은 1g으로 설탕 200g의 효과를 내요. 하지만 식욕을 불러일으켜 단맛에 내성을 만들고 단 음식을 더 찾게 만든다고 하니 조심.

 🚽 강제로 설사하면 살이 안 찐다? NO

강제로 설사를 유도하면 당장 체중계 숫자가 내려가는 것은 사실이지만 체지방이 줄어드는 게 아닌 수분이 빠지는 것.

🏃 마시멜로 먹으면 지구 한 바퀴 돌아도 안 빠진다? NO

근거 없는 낭설이에요. 마시멜로의 주성분은 당분으로 100g에 약 320kcal. 1시간 정도 동네 한 바퀴 정도만 뛰면 충분히 소모할 수 있는 양.

🍲 안주만 안 먹으면 술을 마셔도 괜찮다? Absolutely NO

알코올 자체 열량도 무시할 수 없다는 거. 단백질이나 탄수화물보다 높은 편이라고 해요. 또한 지방으로 전환되는 비율은 낮아도 알코올로 인해 소비되지 못한 다른 영양소가 체내에 남아 지방으로 축적돼요. 그러니까 어제 마신 술 때문에 어제 아침, 점심, 저녁에 먹은 열량이 대신 지방으로 축적된다고 합니다. (이 무슨...)

🥘 다이어트에는 무염식이 필수? NO

무염식을 오래 지속하면 두통, 구역질, 소화 장애가 발생해요. 섭취량을 조금 줄이는 것은 외식을 자제하거나 국물이 있는 찌개류를 줄이는 정도만으로도 충분.

🏃 유산소 운동만 하면 된다? NO

유산소와 근력 운동을 병행하는 게 좋아요. 근력 운동이 유산소보다 더 효과적으로 근육을 키워주고 지방을 태워주기 때문이죠. 또한, 근력 운동은 운동이 끝난 후에도 계속 신진대사를 활발하게 만들어줘요.

🍚 히밥과 쯔양, 살 안찌는 이유가 있었어 

우선 전문가들은 소화 흡수 장애를 꼽아요. 대사과정이 엄청 빨라 위에서 머물지 않고 장에서도 흡수되지 않고 바로 배출되는 것. 실제 촬영 중에도 여러 번 화장실을 간다고 하죠. 타고난 살 찌지 않는 체질이 맞네요(부러운…ㅜ). 히밥의 위장 사진으로 확인!

😓 진짜 살찌는 체질이 있더라고

많은 전문가들은 비만의 원인으로 유전적인 요인과 생활습관을 꼽아요. 타고나길 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 비율이 매우 낮은 사람이 있어요. 남은 탄수화물을 사용하지 않고 체지방으로 저장하기 때문에 살이 찌는 거죠. 반대로 탄수화물의 에너지원 사용 비율이 높은 사람은 살이 안찌는 편. 그럼 나는 살찌는 체질인지 아닌지, 테스트로 확인해볼까요? 요기에서 

😔 다이어트의 끝은 실패, 속상해하지 말자. 

이유는? 무리한 계획, 운동량과 활동량 부족, 수면 질의 저하, 식단 등 여러가지가 있지만 결국 통제할 수 없는 식욕. 인류가 끼니 걱정을 안하게 된 건 정말 얼마 안돼요. 구석기시대부터 인체구조는 극한의 상황에서 생명유지를 위해 적게 먹어도 차곡차곡 살 찌게 설계되었어요. 갑자기 강도높게 다이어트를 하면 몸이 먼저 위협을 느끼고 살을 찌운다니, 유전자의 힘이 무섭기까지… 그러니 당신 잘못이 아니랍니다.

지난호 요정도사전에서 요정쓰가 가장 재미있는 꼭지로 선택해주신 것은 '귀여움의 외교, 판다외교의 명암'이었어요. 이렇게 학구적인 분들일 줄이야! 🤩

👇 지난 호 <내가 제일 잘 나가~>중 요정쓰의 가장 많은 선택을 받은 판다는? 두말 할 것없이 우리 푸공주 푸바오! 아래 투표하기를 눌러 <다이어트 앱> 에 대한 여러분의 의견을 알려주세요.  (*저희는 5월 1일 근로자의 날 한 주 쉬고 5월 8일에 뵙겠습니다.)

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